Oct 12, 2017
10 Views
0 0

รู้ หรือไม่ โรคอ้วนลงพุง เป็นที่มาของหลายๆโรค ทำร้ายสุขภาพเรา

Written by

รู้ หรือไม่ โรคอ้วนลงพุง เป็นที่มาของหลายๆโรค ทำร้ายสุขภาพเรา

โรคที่เหมือนเป็นประตูรับเชิญให้โรคอื่นๆเข้ามาสู่ร่างกาย นั้นก็คือ กลุ่มโรค NCDs (Non-Communicable diseases) หรือ ชื่อภาษาไทยเรียกว่า กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง นั้นเป็นชื่อเรียก กลุ่มโรคที่ไม่ได้มีสาเหตุมาจากการติดเชื้อ ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค ไม่สามารถติดต่อได้ผ่านการสัมผัส คลุกคลี หรือ ติดต่อ ผ่านตัวนำโรค 1 ในนั้นก็คือ “โรคอ้วนลงพุง”

โรคอ้วนลงพุงหรือ Metabolic syndrome เด่นๆ คือ ภาวะที่อ้วนโดยเฉพาะส่วนเอวหรือพุงนั้นแหละ กลุ่มโรคที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารที่ผิดปกติ หรือที่เรียกเป็นภาษาทางการแพทย์ว่า จากการเกิดความเสียหายต่อ ระบบ Metabolic syndrome เป็นสาเหตุที่จะนำพา โรคไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ในที่สุดจะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสูง ตามมา ยิ่งพุงโตมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสะสมโรคมากขึ้นนั่นเอง

แค่ไหนถึงจะเป็นอาการ โรคอ้วนลงพุง

รอบเอวเป็นตัวบ่งชี้ภาวะอ้วนที่ง่ายมาก สำหรับคนเอเชียในปัจจุบัน เส้นรอบเอวของผู้ชายตั้งแต่ 36 นิ้วขึ้นไป และสำหรับผู้หญิงตั้งแต่ 32 นิ้วขึ้นไป

มีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากกว่า 150 มก./ดล.

มีระดับ HDL คอเลสเตอรอล น้อยกว่า 40 มก./ดล.ในผู้ชาย หรือน้อยกว่า 50 มก./ดล.ในผู้หญิง

ความดันโลหิตมากกว่า 130/85 มม.ปรอท หรือรับประทานยาลดความดันโลหิตอยู่ ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารมากกว่า 100 มก./ดล.

ผู้หญิงกว่าร้อยละ 30 และในผู้ชายมากกว่าร้อยละ 25 เป็นโรคอ้วน และถ้ารอบเอวเพิ่มขึ้นทุกๆ 5 เซนติเมตร จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานได้มาก 3-5 เท่า

การรักษาโรคอ้วนลงพุง

  • รักษาด้วยการปรับพฤติกรรม เพื่อลดปัจจัยเสี่ยง เช่นปรับพฤติกรรมการกิน
  • ลดอาหารประเภทไขมันลง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว ซึ่งมีมากในเนื้อสัตว์ที่ติดมัน หนังสัตว์ อาหารทะเลพวกกุ้งและปลาหมึก น้ำมันจากสัตว์ น้ำมันปาล์ม และน้ำมันมะพร้าว
  • รับประทาน แต่ให้รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง
  • ลดอาหารเค็ม
  • ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ลดน้ำหนัก

วิธีป้องกันโรคอ้วนลงพุง

  • การควบคุมน้ำหนัก รักษาความสมดุลของร่างกาย
  • ควบคุมสมดุลพลังงานหรือควบคุมปริมาณพลังงานทั้งวันให้เป็นไปตามที่ควรได้รับ
  • ออกกำลังกายควรทำให้ได้ 2-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรืออาจเป็นวันเว้นวัน ครั้งละ 1 ชั่วโมง
  • ไม่ทานเค็มจัด หวานจัด
  • ไม่ควรรับประทานอาหารพวกแป้งเกินร้อยละ 50 ของอาหารที่รับประทาน
Article Categories:
Health · Various illnesses

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *